Рекомендации бросающим курить дали эксперты Роспотребнадзора
Выполнять дыхательную гимнастику и заменить перекур прогулкой советует Роспотребнадзор в Международный день отказа от курения, который отмечается 21 ноября, сообщает ведомство.
Эксперты напоминают: чтобы облегчить тяжелые дни, когда организм будет отвыкать от никотина, можно использовать специальные пластыри, таблетки, спреи. Рекомендуется придерживаться правильного питания, отказаться от спиртных напитков и кофе, а также заняться спортом, выполнять дыхательную гимнастику.
Следует попросить родственников и близких не курить, если они не захотят избавляться от вредной привычки совместно.
На замену перекурам должны прийти чашка зеленого чая, фрукты или прогулка, считают специалисты.
По статистике ВОЗ, курение является причиной 90 % смертей от рака легких, 75 % от хронического бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца. Показатели растут: если раньше в мире погибал один курящий человек с большим стажем каждые 10 секунд, то по прогнозам ВОЗ, показатель в начале 2020-х годов может увеличиться втрое - до трех секунд.
В России курит минимум каждая десятая женщина. Заядлыми курильщиками можно назвать 30-40 % российских мужчин. Каждый год от табачной зависимости и вызванных ей заболеваний умирает не менее 1 млн человек.
Бесплатную консультацию можно получить в телефонном центре помощи в отказе от потребления табака. Ее оказывают с 9 до 21 часа по московскому времени по телефону 8-800-200-0-200.
