• 23 января 202123.01.2021суббота
  • USD74,3615
    EUR90,4087
  • В Тюмени -34..-36 С 2 м/с ветер северо-западный


Тюменцам советуют делать зарядку для профилактики ОРВИ и COVID-19

Общество, 13:41 26 октября 2020

департамент по спорту и молодежной политике Тюмени | Фото: департамент по спорту и молодежной политике Тюмени

Далее в сюжете В России введут всеобщий масочный режим

Утреннюю зарядку необходимо делать всем, независимо от вида деятельности, сообщает Роспотребнадзор. Во Всероссийский день гимнастики, который отмечается 26 октября, ведомство напоминает: особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции.

Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет организм и конкретно сердце, улучшает самочувствие и подвижность суставов, активизирует все процессы в организме. В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными.

Для тех, кто только решил заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с пяти минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Гимнастикой стоит заниматься в проветренном помещении, она должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Рекомендуемый комплекс упражнений: разминка (наклоны, повороты шеи, вращательные движения плеч и рук, наклоны, круговые движения туловища, приседания, махи ногами, бег на месте), упражнения на растяжку и заключительная часть - ходьба.

Виды занятий с детьми всей семьей: общеразвивающие упражнения, умеренная или осложненная ходьба (например, по лестнице), бег на месте разной интенсивности, прыжки в длину или со скакалкой, подскоки, упражнения на равновесие, упражнения в лазании, езда на велосипеде, игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность), катание на лыжах в зимнее время года, катание на коньках или на роликах.

Роспотребнадзор | Фото: Роспотребнадзор

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и первыми узнавайте главные новости
Читайте нас в Яндекс.Новостях

Архив новостей