Отказаться от увлажняющего крема и есть ягоды советуют в мороз специалисты

В период холодов и аномально низких температур специалисты дают советы, как избежать пагубных последствий.

Как сообщает пресс-служба Гидрометцентра России, перед выходом на улицу следует позаботиться о том, чтобы одежда и обувь были теплыми, в этом деле правильным будет принцип многослойности. В морозы важно носить головной убор и шарф, который защищает грудь и дыхательные пути от воздействия холода. Надо отказаться от модных перчаток, где каждый палец находится отдельно, вместо них необходимы рукавицы. Держать в тепле ноги помогут специальные стельки и шерстяные носки, можно вспомнить и о валенках.

Специалисты советуют включить в рацион ягоды, в замороженных, например, содержится до 60% витаминов и микроэлементов. Из фруктов лучше отдавать предпочтение тем, которые растут в конкретной природной зоне. Помимо этого, зимой полезны кисломолочные продукты, рыбий жир и растительное масло. Хлеб должен быть из муки грубого помола с повышенным содержанием клетчатки, обогащенный витаминами, не стоит забывать о морсах, натуральных соках и чае из трав и шиповника. Кроме того, не нужно садиться на диету, легкая пища не дает организму, работающему на пределе сил, необходимого количества энергии. Голодный человек быстрее мерзнет.

Не рекомендуется пользоваться увлажняющим кремом. Содержащаяся в нем вода на морозном воздухе замерзает и буквально разрывает волокна кожи изнутри. Обморожение увлажненной кожи практически гарантировано. Для того чтобы обезопасить лицо перед выходом на улицу нужно нанести питательный или защитный крем (на баночке может быть написано cold cream, cold protect, weather barrier), и только вечером, после возвращения домой - увлажняющий.

Медики советуют не употреблять согревающие напитки (горячий чай с медом или малиновым вареньем, кофе с молоком, сбитень) перед выходом на улицу – их действие продолжается около 30 минут. Если выйти на улицу сразу после завтрака, то с большой вероятностью можно простудиться. Резкий перепад температуры вызывает сужение сосудов, а продолжающееся и на морозе потоотделение способствует быстрой отдаче тепла.

Важнее всего, по словам врачей, хотя бы на время забыть о курении и употреблении алкоголя. Нельзя в холодный период курить на улице. Мнение о том, что алкоголь согревает в морозную погоду, - ошибочное. Он только вводит в заблуждение организм и его защитные силы.

Соб. инф.