Тюменцам советуют для сохранения здоровья обзавестись двумя полезными привычками

Чтобы не стать жертвой респираторной вирусной инфекции в самое неподходящее время после новогодних каникул, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и обзавестись хотя бы двумя полезными привычками и регулярно их выполнять.

Начать можно с приятного - здорового сна. Специалисты рекомендуют спать 6-8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.

Продолжить тоже можно оптимистично - никаких диет, только правильное питание!

"Меньше жареного и сахара, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе, - советуют диетологи. - Стакан теплой воды натощак поможет проснуться, запустит все системы организма, улучшит самочувствие, взбодрит лучше кофе".

Труднее заставить себя делать утреннюю зарядку, если не совместить ее опять же с приятным - попробуйте включить любимую песню и танцуйте так, как будто вас никто не видит.

Еще труднее собраться зимой на прогулку. Совместите ее с полезным делом - попробуйте хотя бы регулярно ходить пешком до магазина, банка, почты, остановки автобуса.

Столь же полезно завести дневник и ежедневно изливать на бумагу все свои эмоции.

"Это поможет пережить стресс и снять напряжение, - утверждают психологи. - Порядок в мыслях – это хорошее настроение и самочувствие".