• 16 марта 202516.03.2025воскресенье
  • USD85,5694
    EUR93,6087
  • В Тюмени 1..3 С 2 м/с ветер западный


Тюменцам дали советы по укреплению иммунитета

Общество, 12:32 15 марта 2025

Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" | Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия"

Жесткий ритм жизни и нехватка взаимодействия с природой негативно сказываются на нашем здоровье, считает врач-диетолог Павел Ивакин. Он дал советы по укреплению иммунитета в период активности ОРВИ и гриппа.

Чтобы поддерживать защитную систему организма, когда нет возможности гулять часами на свежем воздухе, полноценно отдыхать, снизить уровень стресса, врач рекомендует обратить внимание на питание.

"Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должны быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах)", — говорит эксперт.

Кроме того, Ивакин подчеркивает важность приема пробиотиков. "Хотя бы по десять дней в месяц. Тогда иммунитет будет надежно защищен. Особенно полезны бифидосодержащие пробиотики, желательно в чистом виде. Потому что именно бифидобактерии способствуют восстановлению собственного разнообразия кишечной микрофлоры", — добавляет врач.

Следуя этим рекомендациям, жители мегаполисов могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни, пишет tmn.aif.ru.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и первыми узнавайте главные новости
Читайте нас в Дзен

Архив новостей

  • март 2025
    пнвтсрчтптсбвс
    242526272812
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31123456