О режиме дня для первоклассников рассказали эксперты Роспотребнадзора

Улучшить когнитивное развитие школьников, развить самостоятельность, выработать здоровые привычки поможет соблюдение режима дня, сообщает управление Роспотребнадзора по Тюменской области.

Эксперты напоминают, что для ребенка важно спать 9-10 часов ночью. Первоклассникам рекомендуют организовать дневной сон продолжительностью до двух часов.

Просыпаться лучше в постоянное время. После школы следует выделить время для полноценного перекуса и небольшого перерыва для игр, а затем -определенное количество времени для выполнения домашнего задания.

Детям рекомендуется поручать повседневные дела с учетом их возраста, например помогать накрывать стол, кормить домашних животных и убирать их в спальне.

Питание ребенка должно быть регулярным и сбалансированным, четыре-пять раз в день.

Двигательная активность необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуется любая: прогулки, игры на свежем воздухе.

Перед сном нужно хорошо проветрить детскую спальню, после 19 часов организовать спокойное время (ограничьте просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность). Важно сформировать ритуал отхода ко сну: пусть дети принимают ванну или душ, выбирают одежду на следующий день, читают книгу. Ложиться спать следует в одно и то же время.

Подробнее здесь.