Тюменцам рассказали, как поднять настроение перед Новым годом

Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, спорт, общение с приятными людьми поднимут настроение, а четкое структурирование рабочего графика позволит избежать стресса в предновогодние дни. Об этом рассказала психолог центра "Семья" Джамиля Достовалова.

Универсальных методов сбросить напряжение, по словам специалиста, не существует. Одному поможет съеденное пирожное, другому - движение, третьему - здоровый сон. В любом случае, советует психолог, человеку важно не забывать об отдыхе, прислушиваясь при этом к своим собственным потребностям и удовлетворяя их.

"Если вы хотите отдохнуть, старайтесь чередовать типы деятельности. Например, если выполняете серьезную умственную работу, в перерыве найдите возможность дать небольшую нагрузку мышцам, встряхнуть их, или дать себе возможность посмеяться", - сказала Джамиля Достовалова.

Последние дни года - время подведения итогов. По словам психолога, это важный ритуал. При этом, какими бы сложными ни были предыдущие месяцы, нужно уметь найти поводы похвалить себя и поблагодарить окружение.

"Подводя итоги, не забывайте, с чем вы пришли в этот год и что удалось сохранить. Может быть, это семья - вы в очередной раз убедились, что она является вашей крепостью. Может быть, дети дали повод для гордости. Даже если не все у них получилось с оценками и знаниями, отметить, что у них появилась возможность взять ответственность за учебу, за домашнюю работу. Возможно, вам удалось найти новую работу или удержаться на имеющейся, сохранить себя", - говорит специалист.

Строя планы на будущее, психолог снова рекомендует прислушиваться к своим собственным потребностям и не оглядываться на мнения окружающих.

"Обязательно спрашивайте себя: это точно нужно именно мне? что я с этого буду иметь? какую радость я получу? чему я научусь? Выполняйте свои цели, а не те, что вам подсказала мама или друзья. Это важно", - заключила психолог.

По словам Джамили Достоваловой, стоит также помнить уроки 2020 года, который многих людей вынудил скорректировать планы. Видя перед собой большую цель, нужно уметь ставить маленькие задачи и получать радость от их пошагового исполнения.

Татьяна Ковалева