Врачи советуют, как вернуться после праздников в форму

ИА "Тюменская линия"

Как вернуть форму после каникул и перееданий, преодолеть новогодний стресс, последствия ковида и очень нездоровое питание, рассказали врачи Тюменского кардиоцентра.

После продолжительных каникул лучше всего просто вернуться к сбалансированному питанию и возобновить дополнительные активности. Восстановиться, по мнению экспертов, помогут простые советы: спать нужно ложиться на полчаса-час раньше. Чтобы нормализовать сон, необходимо проветривать спальню и плотно закрывать шторы. Не стоит есть на ночь тяжелую пищу, лучше отдать предпочтение легкоусвояемым белковым продуктам (птица, яйца, молочные продукты с низким процентом жира) и ограничить простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, мучное и жирную калорийную пищу).

"Запланируйте активные ближайшие выходные и мыслите позитивно. Если же заметили, такие жалобы, как головная боль, сильная боль в груди, ощущение нехватки воздуха, перебои в работе сердца – нужно обратиться к врачу", - отметили в кардиоцентре.