Тюменцам советуют избегать долгого пребывания на улице из-за жары

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия"

Жителей Тюменской области призвали избегать длительного пребывания на улице в выходные, 31 мая и 1 июня из-за жары, температура воздуха поднимется до 30 градусов.

Лето — время отдыха, но жара и активное солнце требуют особой осторожности. Тепловой удар возникает из-за перегрева тела в условиях высокой температуры, например, в душных помещениях, транспорте или при физических нагрузках, напоминает руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

"Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты, — подчеркнула Елена Зятенкова. - Необходимо соблюдать простые правила, чтобы наслаждаться солнцем без вреда для здоровья".

Летом необходимо пить 1,5–2 л воды в день, в жару — больше, носить легкую одежду из хлопка или льна, избегать активности с 11 до 16 часов. Не стоит оставлять детей и животных в машине — это смертельно опасно.

Загорать лучше всего до 10 часов или после 16-ти. Обязательно нужно использовать крем с SPF 30+, и обновлять его каждые 2 часа, а также после купания, интенсивного потения или вытирания полотенцем.

Наносить крем лучше за 15–20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Стоит носить шляпу, очки с UV-фильтром и легкую одежду с длинным рукавом.

Особенно в жару, по словам Елены Зятенковой, нужно оберегать детей и пожилых — их кожа уязвима.

"Кожа малышей и людей старше 65 лет более уязвима к солнечным ожогам. Младенцев до 6 месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам — используйте зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей применяйте кремы с SPF 50+", — сказала она.

Риски получить солнечный удар усиливает обезвоживание. Эксперт советует пить воду даже если не хочется, избегать алкоголя, сладкой газировки и кофе.

Симптомы перегрева: головокружение, тошнота, слабость, высокая температура. Необходимо переместится в тень, выпить воды, приложить холодное к шее и лбу. Если состояние тяжелое — вызвать скорую.

"При солнечных ожогах охладите кожу прохладной (не ледяной) водой в течение 15–20 минут. Нанесите крем с пантенолом или алоэ вера, - советует Елена Зятенкова. - Если на коже появились волдыри, отек или поднялась температура, обратитесь к врачу".

Специалист напоминает, что ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и отражаются от воды.