Роспотребнадзор: во время жары следует ограничить пребывание на улице
| Фото: ИА "Тюменская линия"
Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Роспотребнадзор подготовил рекомендации, которые помогут избежать последствий от жары.
В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года, сообщает пресс-служба ведомства.
При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдать простые, но эффективные меры.
Помещения проветривать, дополнительно включать вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
Употреблять менее калорийную пищу. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для поддержания иммунитета употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.
В течении дня по возможности принять душ с прохладной водой.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
