Минздрав рекомендует оставаться физически активными во время изоляции

Долгое пребывание дома во время изоляции из-за коронавируса может негативно сказаться на физической форме и вызвать дополнительный стресс. Защитить здоровье помогут физические упражнения и техники расслабления, сообщает Минздрав России.

Для положительного эффекта необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Интенсивную и умеренную нагрузку можно чередовать. Среди физических упражнений для выполнения в домашних условиях: подъем колена к локтю, планка, приседания, боковые подъемы колена, мост и приседания со стулом.

Также не надо забывать правильно и регулярно питаться, соблюдать баланс жидкости в организме. Исключить алкоголь, заменить сахаросодержащие напитки на воду, обеспечить достаточное количество фруктов и овощей и ограничить потребление соли, сахара и жира.