• 6 декабря 20226.12.2022вторник
  • В Тюмени -20..-22 С 1 м/с ветер южный


В сезон ОРВИ организму особенно полезна утренняя зарядка, считают специалисты

Общество, 14:32 27 октября 2021

департамента по спорту и молодежной политике администрации Тюмени | Фото: департамента по спорту и молодежной политике администрации Тюмени

Быть физически активными в период рисков распространения гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции призывает Роспотребнадзор. Регулярную утреннюю гимнастику для укрепления организма рекомендуют делать всем — в независимости от возраста и вида деятельности.

Ежедневная гимнастика должна включать 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Это разминка с наклонами и поворотами шеи, вращения руками, наклоны туловища, приседания, махи ногами, бег на месте, а также упражнения на растяжку и ходьба.

Тем, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендуют начинать с пяти минут активности в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут.

В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче, считают эксперты. Для совместной активности они рекомендуют прыжки со скакалкой, упражнения на равновесие, медленный бег или бег средней интенсивности, прыжки в длину, умеренную ходьбу, общеразвивающие упражнения.

инфографика Роспотребнадзора

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и первыми узнавайте главные новости
Читайте нас в Яндекс.Новостях