Ловить зимнее солнце и начинать день с контрастного душа советуют тюменские медики

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия"

Состояние человека напрямую зависит от количества солнечного света, дефицит которого наблюдается зимой. Для предотвращения депрессии и апатии следует больше бывать на солнце.

Такой совет дает главный врач областной больницы № 11 пос. Голышманово Алексей Белов.

Ультрафиолет - основа синтеза кислорода из хлорофилла и синтеза витамина Д. Многие биологические явления невозможны без солнечного тепла и света. Вторичными факторами являются цвета, ароматы, вкусовое разнообразие. С уходом лета, с укорочением светлого времени суток, с похолоданием снижается зона комфорта, поэтому человеку, как социальному существу, необходимы поводы для радостей, подъёма настроения.

"Чтобы улучшить свое самочувствие, многие приобретают витамины. Однако добавки не стопроцентная гарантия решения проблемы", - считает Алексей Белов.

При недостатке света происходит нарушение выработки мелатонина. Поэтому нужно стараться больше времени проводить на солнце, также можно приобрести специальные лампы, имитирующие солнечный свет.

Каждое утро лучше всего начинать с контрастного душа - это отличный способ в хорошем настроении начать день. Конечно же, встречи с друзьями, семейные праздники позволят перезагрузиться и получить новый жизненный заряд. Состояние астении и депрессии можно снизить или победить совсем.

"В основе любой психотерапии есть главный метод. Заключается он в следующем - если вам не удаётся изменить или устранить причину депрессии, измените свое отношение к этой причине. А новый год или даже новый день пусть будут поводом забыть все обиды, переосмыслить влияние проблем и поводом встретиться с дорогими людьми", - резюмировал Алексей Белов.