Тюменцам рассказали, что нужно есть, чтобы быть счастливым

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия"

Бананы, орехи и шоколах - одни из самых популярных продуктов, которые помогают повысить уровень гормонов дофамина и серотонина в организме. Что еще можно съесть, чтобы стать счастливее, тюменцам рассказали эксперты Роспотребнадзора в Международный день счастья 20 марта.

Специалисты предупреждают: активизировать выработку серотонина и дофамина непросто - для этого нужны специфические аминокислоты, например, триптофан, а также магний, цинк и другие микроэлементы. Идеальным источником их являются фрукты и овощи с ярким окрасом: цитрусовые, персики, абрикосы, перец, морковь, свекла, тыква. В них содержание витаминов особенно высоко, что способствует синтезу серотонина.

Бананы, например, содержат еще и харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6 - без него гормон радости не появится.

Рыба, в особенности жирная, – один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.

Много микроэлементов и жирных кислот в хороших сырах. Кроме того, сыр содержит триптофан, а он имеет свойство снижать нервное напряжение. Также стресс помогают побороть орехи - в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.

Продукты на основе какао-бобов давно известны как "улучшатели" настроения. Бодрящее воздействие шоколада обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.

Кроме еды, эксперты рекомендуют тюменцам для поднятия настроения умеренные физические нагрузки, прогулки, общение с близкими и любимыми домашними питомцами.