Тюменский невролог рассказал, как укрепить здоровье
Фото ИА "Тюменская линия"
Прогулки после дождя для тонуса, солнечные ванны от депрессии, свежие фрукты и ягоды для большей жизненные силы: тюменцам рекомендуют воспользоваться дарами лета для укрепления здоровья.
Практичные советы, чтобы лето было полезным, дала врач-невролог Университетской многопрофильной клиники Тюменского государственного медицинского университета, врач высшей категории Татьяна Пастухова на ресурсе вуза. В первую очередь врач рекомендует как можно чаще находиться на свежем воздухе.
"Желательно ходить как можно чаще пешком. Особенно полезно гулять после дождя, так как в такие дни воздух чище всего. Езда на велосипеде также способствует притоку кислорода и укреплению мышц ног. Бег в парке, например, улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепляет сердце, снижает вероятность стресса", - рассказала Татьяна Пастухова.
При наличии возможности необходимо принимать водные процедуры на свежем воздухе. Они закаливают организм и улучшают кровообращение.
Солнечные ванны также улучшают настроение и предотвращают депрессию. В свою очередь, вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. В жаркую погоду лучше принимать солнечные ванны до 11 или после 16 часов. В час пик солнцестояния нужно укрыться в тени.
"Лето радует свежими овощами, фруктами и ягодами. Их употребление позволит увеличить жизненные силы, улучшить состояние организма и восполнить недостаток витаминов", - отметила врач-невролог.
В знойную погоду пребывание под палящим солнцем может привести к солнечным ожогам. Чтобы уберечься от неприятностей следует надевать головной убор, пить больше воды и не находится под прямыми солнечными лучами в пик солнцестояния с 11 до 17 часов.
"Чтобы обезопасить себя от перегрева необходимо при пребывании на улице в жаркую погоду периодически отдыхать в тени, соблюдать питьевой режим, купаться или обливаться водой, носить свободную легкую одежду из натуральных тканей, надевать головной убор, не переедать", – рассказала врач-невролог Университетской многопрофильной клиники Тюменского ГМУ Татьяна Пастухова.
