Тюменские ученые выявили пользу от занятий хатха-йогой для женщин

| Фото: департамент физической культуры, спорта и дополнительного образования Тюменской области

Пользу от занятий хатха-йогой для женщин от 36 до 40 лет выявили ученые Института физической культуры ТюмГУ. Целевым ориентиром тренировки оздоровительной направленности стало обеспечение коррекции возрастных нарушений и профилактика патологических изменений в организме, сообщает управление стратегических коммуникаций вуза.

Педагогическое исследование, которое длилось девять месяцев, было организовано при участии 22 женщин на базе фитнес-центра "Миллениум". Все участницы педагогического эксперимента относились к основной медицинской группе. Среди жизненных ценностей первичным источником к формированию побудительной мотивации к занятиям фитнесом у женщин – субъективные переживания о своих физических недостатках, а движущая сила – желание их устранить.

У 45,6 % значимый мотив к занятиям фитнесом – стремление снизить массу тела и совершенствовать телосложение, 27,3 % выделили мотив укрепления здоровья и повышение уровня двигательной активности, мотив к достижению психологической разрядки значим для 18,2 % респонденток.

Антропометрические измерения и метод индексов позволили выявить, что у женщин результаты весоростового индекса Кетле были хуже нормы на 9 %; жизненная емкость легких – на 12 % от нижней границы нормы; силовые показатели ниже нормы на 16 %, уровень здоровья – ниже среднего.

Результаты тестирования физической подготовленности женщин говорят о низких показателях скоростносиловых, координационных способностей, силовой выносливости и гибкости.

Субъективная оценка восприятия физической нагрузки на выполнение упражнений у женщин находилась в диапазоне от "немного тяжело" до "трудно и тяжело". Проведенный анализ психоэмоционального состояния по шкале Бека показал, что только у 9,1 % женщин состояние в норме, более половины имеют легкую и умеренную степень депрессии, у 30 % наблюдается тяжелая степень. Это свидетельствует о неблагоприятном психоэмоциональном состоянии.

Специалисты утверждают, что выполнение асан йоги позволяет улучшить подвижность суставов, эластичность связок, обеспечивая широкий диапазон свободы движений.

В результате исследования выявлено, что средний показатель индекса Кетле, находившийся в начале исследования на отметке "избыточная масса тела", снизился на 11,9 %, до показателя "норма" в конце исследования. Жизненная емкость легких участников увеличилась на 27,9 %. Произошли достоверные изменения и в показателях уровня здоровья, который стал соответствовать среднему уровню.

Статья "Методика оздоровительных занятий по системе хатха-йоги с женщинами 36-40 лет" ученых ИФК ТюмГУ Марины Базилевич и Екатерины Симоновой вышла в журнале "Теория и практика физической культуры".