• 24 октября 201824.10.2018среда
  • USD65,3101
    EUR74,8584
  • В Тюмени 7..9 С 5 м/с ветер южный


Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты

Спорт, 10:16 07 декабря 2017

СК "Арена". Фотографии Михаила Болбеля

Далее в сюжете Навстречу спорту: настольный теннис набирает популярность у тюменской молодежи

Здоровье и спорт уверенно вошли в моду. Но все ли так просто на самом деле? Легко ли разобраться в многообразии направлений, не запутаться в мнениях и высказываниях, найти идеальный для себя и своих детей вид спорта?

Информационное агентство "Тюменская линия" продолжает серию публикаций в рамках специального проекта "Навстречу спорту".

В продолжение темы корреспондент ИА "Тюменская линия" решил разобраться, в чем секрет успеха кроссфита? Почему все больше тюменцев отдают предпочтение именно этому виду спорта и идут в зал за высокоинтенсивными тренировками? Все плюсы, минусы, особенности и секреты поведал инструктор по кроссфиту спортивного клуба "Арена", персональный тренер, мастер спорта по греко-римской борьбе, КМС по дзюдо Евгений Сумрин.

Фото СК "Арена"

- Евгений, давайте начнем с основы основ. Расскажите, что такое кроссфит и функциональный тренинг? Что их отличает друг от друга?

- Кроссфит — это всего лишь одна из методик функционального тренинга, которая построена на выполнении постоянно чередующихся упражнений с собственным весом и отягощениями. Он состоит из гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, бега, плавания и многих других. Основное отличие от любого другого спорта, наверное, в максимальной вариативности. У нас комплекс может состоять из подхода взятия на грудь с весом 80 кг по 10 раз, после чего мы пробегаем 400 м и тут же начинаем делать какое-нибудь кардиодвижение — запрыгивание на коробку, например. Все это за определенное количество времени либо определенное количество кругов. Кроссфит за короткое время стал признанным видом спорта во всем мире. В России он чаще называется функциональным многоборьем.

Кроссфит потихоньку вытесняет "железо". В нашем тренажерном зале так и произошло.

- На что нужно обращать внимание при выборе спортивного зала и тренера для занятий кроссфитом?

- Если говорить об оборудовании, то для кроссфита необходим минимальный набор инвентаря: это штанги, коробки и перекладины. Уже дальше, для развития, на тренировках должны появляться новые приспособления. В Тюмени по минимуму оснащены практически все залы. Важно, чтобы помещение было просторным и дышащим. Старайтесь искать комфортное для себя место.

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля 

По тренеру: главное, чтобы вам было комфортно с ним работать. Кому-то важны рекомендации или личные достижения, а кому-то и тотальный контроль. Ну и, вспоминая принцип "не навреди", обращайте внимание на образование. Хорошо, если оно физкультурное или медицинское. Если и то, и другое — здорово!

- А есть ли в Тюмени тенденция к снижению интереса к "железу" в пользу кроссфита? Последний сравнивают с наркотиком — раз попробовав, многие просто не хотят возвращаться в тренажерный зал. Так ли это на самом деле?

- Так. В нашем зале уже так и произошло. Кроссфит потихоньку вытесняет "железо". У нас, конечно, тренажерный зал не пустует, но большинство людей в вечерние тренировки с 18 до 20 часов занимаются именно кроссфитом. Стабильно от 15 до 20 человек.

Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 Фото из группы "В Контакте": vk.com/arenaevent01 

- Почему так происходит?

- Люди идут к тренеру. Это во-первых. А во-вторых, это, в хорошем смысле, сравнимо с болезнью. Кроссфит — это не вид спорта, а образ жизни. Каждый вечер в зале собираются настоящие фанатики. Ну вот скажите, какой нормальный человек будет приходить и срывать мозоли, отдавать всю свою энергию, а на следующий день возвращаться? И так годами! Я думаю, что-то в этом есть. А еще так происходит потому, что у кроссфита бесспорные преимущества.

Этот вид спорт доступен абсолютно всем. Никаких ограничений по весу и возрасту нет.

- Кстати, расскажите о плюсах и минусах кроссфита.

- Скажу по своему опыту. У меня очень низкая травматичность. Я работаю так: распределяю всех на новичков, середняков и старших. С первыми мы отрабатываем начальные движения со своим весом. Если они начинают показывать хорошие результаты — добро пожаловать на уровень выше. Кто хочет работать на результат, выступать на соревнованиях, то перевожу в следующую группу, третью. Там уже индивидуальная, конкретная работа. Иногда приглашаю к себе на групповые, а мне жалуются: "Да ну, нет, я пробовал и потянул мышцу, связку порвал, надорвал спину на кроссфите вашем!". Послушайте, но ведь здесь, как и в любом спорте, многое зависит от тренера. Не пренебрегайте групповыми, не старайтесь повторить комплекс в одиночку, если вы новичок. Скорее всего причина подобного - плохая разминка или неправильное выполнение движений.

А вообще, кроссфит придает, как и любой спорт, уверенность в своих силах, улучшает настроение. Ну и групповые занятия стимулируют к развитию, к тому, чтобы не пропускать занятия. Мои ребята очень сдружились, с удовольствием общаются вне зала. У нас никогда не бывает скучно, в отличие от той же тренажерки.

Людям с сердечными заболеваниями лучше воздержаться от классического, полноценного кроссфита.

- А самый главный плюс в чем?

- Главный плюс в том, что этот вид спорта доступен абсолютно всем. Любой уровень подготовки: заходите в зал, переодеваетесь, разминаемся все вместе и вперед! Не можете присесть со своим весом? Приседаете до угла в 90 градусов. Не можете подтянуться? Используем всевозможные резинки и приспособления. И так далее. Никаких ограничений по весу и возрасту.

- Однако врача перед началом тренировок лучше посетить?

- Да, учитывайте особенности своего организма. Желательно не только перед кроссфитом, а вообще перед любым походом в спортивный зал иметь справку-допуск к ОФП или к тренировкам. Людям с сердечными заболеваниями лучше воздержаться от классического, полноценного кроссфита. Фитнес с серьезными заболеваниями всегда должен сопровождаться индивидуальными занятиями. Групповые никогда не дадут такого подхода. Конечно, абсолютно здоровых людей практически нет. Часто приходят с травмами. Главное — рассказать тренеру все особенности своего организма "на берегу". Сделаем корректировку и потихоньку выстроим тренировочный процесс так, что в начале это будет лечебной физкультурой.

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля

- Кроссфит подходит для детей? Имеет смысл создавать детские группы?

- Практикуют детские группы, да. Но я все-таки склонен к тому, что ребенок должен заниматься классическим видом спорта. Что-то вроде борьбы, гимнастики, плавания, легкой атлетики. А потом уже с определенной базой приходить в кроссфит. Если взрослый человек, который никогда не занимался спортом, придет на кроссфит — ему будет проще. Ребенок без базы не вытянет. Риск получить травму у него гораздо выше.

Самостоятельно кроссфитом лучше не заниматься. Все должно быть под присмотром.

- Какая периодичность тренировок оптимальна для среднестатистического взрослого человека и с какими видами спорта можно сочетать кроссфит?

- Длительность — один час. Тренировки лучше ставить через день, либо два через один. Это общепринятая схема, оптимальная для восстановления. Если есть желание, то лучше всего кроссфит сочетать с единоборствами. Его также можно использовать как дополнительную нагрузку или в качестве ОФП. К примеру, у нас одно время занималась молодежная хоккейная сборная. С тренером предварительно обговариваем на что делать упор и принимаемся за работу.

- Возможно ли самостоятельно заниматься кроссфитом или всегда нужен присмотр?

- Самостоятельно лучше не заниматься. Я за то, что все должно быть под присмотром. Это серьезные нагрузки на организм. Плюс ко всему, неправильная техника может привести к серьезным травмам.

- Для любителей кроссфита существуют какие-то ограничения в питании?

- А вот и еще один плюс мы с вами нашли! В питании никаких особых ограничений нет. Если хотите визуальный результат, то нужен фитнес и определенное питание. Кроссфит тоже подойдет для этого, но тогда нужно специально подбирать комплексы. В целом правила питания для спортсменов, в зависимости от целей, общие для всех видов спорта и фитнеса.

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля 

Материал не был бы полным без мнения тех, кто каждую неделю часами пропадает в спортивном зале на круговых тренировках.

Как рассказал корреспонденту "Тюменской линии" 18-летний Никита Тумаков, кроссфитом он решил заняться, оставив борьбу.

"Раньше я занимался греко-римской борьбой. Взрослой группы не было и я начал ходить в "Арену" с сентября 2016 года на кроссфит. Хожу пять-шесть раз в неделю. Хотелось попробовать себя в чем-то новом. Кроссфит люблю, но иногда надоедает, так как часто бывают однотипные задания. За все это время я прибавил в выносливости", - пояснил он.

42-летняя Вера Бородина рассказала, что познакомилась с кроссфитом 2,5 года назад и до сих пор в восторге.

"Раньше я занималась всем понемногу: коньки, лыжи, велосипед. Все мои увлечения спортом были временным явлением, от случая к случаю. 2,5 года назад я пришла в легкоатлетический манеж побегать, где и познакомилась с кроссфитом. Поняла - это мое! И вот до сих пор меня не отпускает. В "Арену" пришла с момента открытия и считаю этот зал лучшим в городе — здесь прекрасная зона для кроссфита. Здесь я обрела свою CrossFitFamily. У нас удивительные, захватывающие, изнурительные тренировки. Мне очень нравится, поэтому я хожу пять дней в неделю. Результат на лицо: тело подтянуто, ничего не болит и занятия приносят бесконечное удовольствие. А сколько новых знакомств и эмоций! В этом году я даже участвовала в соревнованиях "На пределе" и в командном соревновании в День города. Это были мои первые состязания!", - отметила Вера Бородина.

Фото СК "Арена"

По ее словам, кроссфит - это лучший способ сбросить вес, повысить выносливость, обрести силу и красивое тело, а также нарастить мышечную массу. "Я купила годовой абонемент, так что с кроссфитом я надолго!", - подытожила она.

Пробовать свои силы в относительно новом для Тюмени и России виде спорта или нет? Что в нем хорошего и какие есть ограничения? С чего начать и как подготовиться? Мы надеемся, что на эти и другие вопросы о кроссфите вы нашли ответы в нашем материале.

Корреспонденты "Тюменской линии" продолжают окунаться в мир спорта и возможно прямо сейчас готовят для вас свежие материалы. Читайте рубрику "Навстречу спорту", занимайтесь собой и не опаздывайте на тренировки! 

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля

Редакция выражает благодарность отделу маркетинга и тренерскому составу СК "Арена" за помощь при подготовке материала.

Владислав Соколов

Подписывайтесь на наш канал в ТамТам и будьте в курсе новостей
Читайте нас в Яндекс.Новостях

Архив новостей